domingo, 22 de novembro de 2009
domingo, 8 de novembro de 2009
domingo, 1 de novembro de 2009
domingo, 26 de abril de 2009
quarta-feira, 4 de março de 2009
sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009
quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009
segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009
Boa Postura
Ter uma boa postura requer cuidados importantes no quotidiano das nossas vidas. Afinal, maus hábitos posturais podem trazer consequências irreversíveis e não só a aparência física fica prejudicada, mas, também, a respiração, o andar, a fala, o humor e até o raciocínio acabam por ser prejudicados. Quando chegamos à idade adulta e percebemos que estamos posturalmente errados é que começamos a verificar que pequenos mas importantes detalhes, como a falta de orientação foi muito prejudicial. Orientações essas que são simples de serem seguidas e que trazem resultados significativos.
A musculatura das costas é extremamente forte, pois tem como função manter a sustentação da coluna vertebral assim, ela é responsável em manter o corpo em posição ereta, ou seja, em pé. O enfraquecimento dessa musculatura acarreta em desvios importantes no alinhamento da coluna favorecendo, de forma indiscutível, os vícios posturais e aparecimento das desagradáveis dores nas costas. Por estes motivos, é mais do que necessário um cuidado especial para que esta musculatura esteja sempre forte e sadia.
A musculatura das costas é extremamente forte, pois tem como função manter a sustentação da coluna vertebral assim, ela é responsável em manter o corpo em posição ereta, ou seja, em pé. O enfraquecimento dessa musculatura acarreta em desvios importantes no alinhamento da coluna favorecendo, de forma indiscutível, os vícios posturais e aparecimento das desagradáveis dores nas costas. Por estes motivos, é mais do que necessário um cuidado especial para que esta musculatura esteja sempre forte e sadia.
As crianças, a escola e o lazer
A má postura pode ser causa de várias lesões. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater as lesões posturais. Muitas pessoas são acometidas de dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada. A educação postural é algo que se deve perseguir desde a infância, para evitar problemas na idade adulta.
As crianças devem ser alertadas ao sentar para estudar, ver tv e vídeo games, carregar materiais escolares pesados de um lado só do corpo, e outras posturas incorretas do dia-a-dia. Devem ter o hábito de praticar qualquer atividade física, dando preferência a desportos aquáticos. O peso das mochilas deve ser regularmente visto pelos pais, pois este é um problema muito sério e que as escolas devem prestar bastante atenção. Uma criança que carrega quatro cadernos e quatro livros didáticos, além de lanche e outros acessórios, está a transportar diariamente um peso demasiado grande para o seu porte físico. É preciso uma campanha junto a pais e professores e é direito dos pais questionarem a escola sempre que a criança for obrigada a transportar (muitas vezes em longos trajetos da casa até a escola) um volume excessivo de material escolar.
As crianças devem ser alertadas ao sentar para estudar, ver tv e vídeo games, carregar materiais escolares pesados de um lado só do corpo, e outras posturas incorretas do dia-a-dia. Devem ter o hábito de praticar qualquer atividade física, dando preferência a desportos aquáticos. O peso das mochilas deve ser regularmente visto pelos pais, pois este é um problema muito sério e que as escolas devem prestar bastante atenção. Uma criança que carrega quatro cadernos e quatro livros didáticos, além de lanche e outros acessórios, está a transportar diariamente um peso demasiado grande para o seu porte físico. É preciso uma campanha junto a pais e professores e é direito dos pais questionarem a escola sempre que a criança for obrigada a transportar (muitas vezes em longos trajetos da casa até a escola) um volume excessivo de material escolar.
quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009
"Uns quilos a mais hoje, uns anos a menos no futuro...!" Grupo 1
Chega a ser um contra-senso nos dias de hoje, em que vivemos numa sociedade "dita" moderna, quando o homem há já muito tempo foi à Lua, sendo o progresso da ciência e da Medicina indiscutíveis, a obesidade continua a avançar em proporções alarmantes.
terça-feira, 3 de fevereiro de 2009
Postura Corporal
Postura é a forma que o corpo mantém ao lutar contra a gravidade opondo-se às forças externas para manter equilíbrio. O equilíbrio é a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos pés e este, equilibra todo o resto.
A postura é uma resposta neuromecânica chamada atividade postural que estabiliza e funciona o sistema musculoesquelético.A alteração da postura pode causar implicações como hiperlordose lombar e cervical, hipercifose torácica e escoliose.
A hiperlordose lombar é favorecida pela inclinação da pelve enquanto a hiperlordose cervical desgasta as vértebras e normalmente associa-se à hipercifose torácica.
A hipercifose torácica ocorre quando há uma deformidade na coluna vertebral conhecida como postura de corcunda. Favorece o desgaste vertebral, o bico-de-papagaio e as funções pulmonares ficam comprometidos.
A escoliose é a curvatura lateral da coluna vertebral associada a rotação das vértebras com desvios bem tolerados e assintomáticos. Há também casos graves onde ocorre o comprometimento da região cardiopulmonar.
São várias as causas, sendo as mais comuns: uma perna maior que a outra, carregar bolsa do mesmo lado, malformação das vértebras e o comprometimento da visão e audição.
(Este texto é do grupo 1 - Tânia, Susana Coelho, Ana Mota, Diana Ribeiro)
segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009
Anorexia - Grupo 1
A anorexia é uma perturbação psicológica com implicações físicas e emocionais graves e caracteriza-se por um medo intenso de engordar. O jovem, mesmo sem nunca ter sido gordo, alimenta um desejo obsessivo de ser magro, rejeitando assim a comida.
Os anoréticos quanto mais emagrecem mais se veêm gordos, desenvolvendo um ciclo vicioso que pode ser fatal.
Consequências da Obesidade na Infância - Grupo 1
Geralmente as crianças acima do peso são alvos de brincadeiras maldosas e apelidos depreciativos, o que pode prejudicar a auto-estima, provocar descontentamento em relação a auto-imagem, levar ao isolamento, a agressividade, a sentimentos de inferioridade e de rejeição. E isso faz com que as crianças percam o amor à vida, e isso ainda piora a sua situação.
Obesidade Mórbida - Grupo 1
Obesidade Mórbida
Considera-se que uma pessoa está com obesidade mórbida se o seu índice de massa corporal (IMC) é de 40 ou mais.
A obsidade é perigosa, mas ainda é mais perigosa se a pessoa possuir obesidade mórbida. Além dos problemas psicológicos, a obesidade está relaccionada a problemas de saúde que incluem: diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta, enfarte, doença no fígado, problemas nas articulações como osteoartrite, problemas pulmonares incluindo apnéia do sono, problemas no sistema reprodutivo das mulheres. A obesidade também está relacionada a taxas mais altas de incidência de certos tipos de cancro.
Obesidade infantil
quarta-feira, 21 de janeiro de 2009
Alunos e Educação
"O que devem os alunos aprender quanto à Educação da Saúde, à Condição Física e aos Hábitos de Vida
- Devem compreender que a saúde não é obra do destino, da sorte, do acaso. A saúde é cultivável, treinável, podendo ser sistematicamente aumentada. Quer isto dizer que os efeitos do treino da saúde não são armazenáveis a longo prazo, a saúde é como que uma atitude, um hábito, que se forma à medida que é exercitado.
- Devem entender que o seu futuro depende do seu passado e do seu presente.
- Devem saber que um estado óptimo de saúde lhes dá a possibilidade de terem uma relação positiva permanente com o seu corpo, com os outros, com o envolvimento e com o mundo.
- Devem compreender que o caminho do desporto os afasta do caminho do médico.
- Devem saber que ser desportista significa aderir ao ideal de estilo de vida sadia, que o desporto corporiza, procurando implementar dados, concepções, princípios, objectivos de vida e de saúde.
- Devem ser hábeis ao ponto de prescrever e realizar os tipos certos de mudança de estilo de vida, que serão precisas para dar solução, a longo prazo, aos seus problemas.
- Devem compreender que nem todas as formas de actividade física são fomentadoras de saúde, é necessário fazer desta um objectivo da actividade física."
(David Costa (1997). A Influência da Actividade Física nos níveis da saúde, condição física e hábitos de saúde. Dossier. Revista Horizonte, nº 77, Vol. XIII. )
segunda-feira, 12 de janeiro de 2009
Obesidade, alimentação e postura
A obesidade na infância e na adolescência tem vindo a apresentar níveis cada vez mais elevados. Isto reflecte a alteração de comportamentos de vida na sociedade actual, tais como, hábitos alimentares incorrectos e sedentarismo.
É importante adoptar um regime alimentar saudável, porque este será responsável pela nossa saúde durante toda a vida.
A actividade física traz vantagens para o controle do peso, mas não só, também pode ajudar para a adopção de uma postura mais correcta.
quarta-feira, 19 de novembro de 2008
Educação Física
Actividade Física
A actividade física é fundamental para a criança e jovem, estimulando o seu crescimento e desenvolvimento. Assim, desenvolvem e aperfeiçoam as qualidades e capacidades humanas e o aumento das suas forças vitais e criativas. Fomentam a expressão e desenvolvem a afirmação da personalidade humana. As actividades físicas favorecem o desenvolvimento da personalidade, ao exercitarem expressivas e comunicativas do corpo humano, ao proporcionarem oportunidades de superação e educação da vontade, assim como proporcionam inúmeras situações de convívio e relação social. Nas actividades físicas o Homem pode ter conhecimento sobre si próprio e sobre todos os homens. Encontrar oportunidades de concretizar o seu desejo de dominar a natureza, de se ultrapassar, de experimentar os seus limites, de se aperfeiçoar e aprofundar o conhecimento sobre si próprio e sobre todos os homens.
Os objectivos da Actividade Física
Os objectivos da Actividade Física
1. Promover a saúde do indivíduo
2. A execução de exercícios engloba o andar a pé ou até mesmo subir escadas
3. A prática de exercício combate a obesidade, baixa a tensão arterial e melhora a circulação sanguínea.
4. A actividade física regular previne doenças cardiovasculares
5. Antes de se efectuar qualquer actividade física, seja ela qual for, deve-se consultar um médico e efectuar exames para saber o nosso nível de resistência e capacidade de praticar o dito exercício.
6. Com a realização de exercício físico, este deve ser progressivo e regular.
7. Todos devemos começar a praticar exercício desde a nossa infância para melhores resultados no futuro.
8. A prática de exercício físico deve ser para toda a vida, porque promove a nossa saúde e assim envelheceremos mais tarde.
Actividade Física
Actividade Física
Em Educação Física e nos desportos, actividade física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição esportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma". (Dia 4 de Abril é o dia mundial da Actividade Física).
Tipos
Tipos
Actividade física regular - controlada por profissionais da Educação Física, está associada directamente a melhorias da saúde e condições físicas dos praticantes. - Actividade física adaptada - por vezes, torna-se necessária aos sujeitos que apresentem algumas contraindicações médicas ou dificuldades físicas momentâneas/definitivas.- Actividade física de recuperação - é usada como um meio de melhorar as condições físicas de um sujeito momentaneamente debilitado, sendo tratada pelos profissionais da fisioterapia e educação física
Aptidão Física
Define-se aptidão física (AF) como sendo a capacidade de realizar as actividades quotidianas com tranquílidade e menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance desportiva. Alguns autores a consideram como a aptidão para a própria vida. A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão intimamente relacionadas com a saúde e a qualidade de vida das pessoas, sendo a flexibilidade, a resistência aeróbica, a força e composição corporal. A flexibilidade aliada aos níveis de força está relacionada à incidência de dores, desvios posturais e lesões músculo-esqueléticas, principalmente na região lombar, a resistência aeróbica está ligada à saúde cardio-respiratória e a composição corporal determina níveis de sobrepeso e obesidade, bem como subnutrição.E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em actividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural, coordenação motora. A aptidão para performance tem uma interferência das questões genéticas, já na aptidão para à saúde, os componentes podem ser melhorados mais facilmente, ou seja nós temos uma maior interferência. A prática de exercícios físicos regulares têm seu benefício amplamente divulgado, principalmente na sua relação com a saúde, com a diminuição da incidência das doenças crônico-degenetarivas, incluindo as cardiovasculares.
Aptidão Física relacionada à Saúde
Aptidão Física relacionada à Saúde
Para muitos entendidos em aptidão, a resistência cardiorrespiratória é o componente mais importante da aptidão relacionada à saúde. Para muitas pessoas, estar "em forma" significa Ter boa capacidade de resistência cardiorrespiratória, exemplificada por feitos de corrida, ciclismo, natação, durante tempos prolongados. A resistência cardiorrespiratória pode ser definida como a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvem grandes grupos musculares. É uma capacidade dos sistemas circulatório e respiratório para se ajustar e se recuperar dos esforços do corpo em exercício.
"O desporto é o único meio de conservar no homem as qualidades do homem primitivo."
Jean Giraudoux
segunda-feira, 17 de novembro de 2008
O meu trabalho aborda o que é ter saúde e, por isso, aborda a definição de saúde e quais as atitudes que podemos tomar para benificiar ou prejudicar a saúde.
Contém ainda imagens que ilustram quais os comportamentos saudáveis ou prejudiciais que podemos ter para com a nossa saúde.
Ana Mota -
Contém ainda imagens que ilustram quais os comportamentos saudáveis ou prejudiciais que podemos ter para com a nossa saúde.
Ana Mota -
Ana Mota
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O meu trabalho consiste em relacionar aptidão física, saúde e
acidentes. Sendo assim, ao longo deste trabalho defini estes conceitos e apresentei algumas doenças, resultantes da má aptidão fisica, visto que associei o termo acidentes a doenças. Conclui-se que todos estes assuntos estão ligados, e alteração de um deles influencia os outros todos.
acidentes. Sendo assim, ao longo deste trabalho defini estes conceitos e apresentei algumas doenças, resultantes da má aptidão fisica, visto que associei o termo acidentes a doenças. Conclui-se que todos estes assuntos estão ligados, e alteração de um deles influencia os outros todos.
Tania Morais
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O meu trabalho consiste em relacionar aptidão física, saúde e ambiente. Sendo assim, este aborda a definição de cada um dos temas e as suas características. Mostrando que qualquer alteração que ocorra num altera os outros.
Diana Ribeiro
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quarta-feira, 12 de novembro de 2008
Relacionar álcool, saúde e aptidão física!
O meu trabalho consiste em relacionar àlcool, saúde e aptidão física.
No meu tabalho consta a definição de álcool, em que demonstra os seus maleficios em relação a vários aspectos, como na gravidez, etc..; a saúde e a aptidão física.
No final relacionei os termos defenidos anteriormente.
No meu tabalho consta a definição de álcool, em que demonstra os seus maleficios em relação a vários aspectos, como na gravidez, etc..; a saúde e a aptidão física.
No final relacionei os termos defenidos anteriormente.
Diana Rodrigues
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Aptidão Física
O meu trabalho consiste na aptidão física, nos seus significados e o que é necessário para que tenhamos uma boa aptidão física.
Também abordo os benefícios de termos uma boa aptidão física e a que está relacionada a boa aptidão.
Também abordo os benefícios de termos uma boa aptidão física e a que está relacionada a boa aptidão.
Sandra Pereira
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Resumo do trabalho "alimentação aptidão física e saúde"
O meu trabalho consiste em relacionar alimentação com aptidão física e saúde.
No meu trabalho relaciono aptidão física á saúde, nutrição e actividade física e falo sobre os hidratos de carbono, proteínas, gorduras, tipos de gorduras, o equilíbrio calórico das substancias alimentares, as principais actividades que promovem a aptidão física relacionada à saúde e as principais actividades.
Helena Monteiro
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terça-feira, 11 de novembro de 2008
Enquadramento
A disciplina de Educação Física é orientada essencialmente para a formação da competência desportivo-motora, fomentando o desenvolvimento das capacidades condicionais e coordenativas, despertando a alegria e o prazer pela acção e pelo movimento.
No entanto, existem alunos, que por diversas causa, têm dispensa total e permanente da componente prática da disciplina, o que os distancia do principal objectivo da disciplina.
O Departamento Curricular de Educação Física da Escola Secundária Joaquim de Araújo, atento à especificidade destes alunos tenta de uma forma inovadora uniformizar procedimentos, oferecendo um ambiente de aprendizagem em que exista uma preocupação com a adaptação, a quantidade e a qualidade das aprendizagens a realizar.
Assim, aquilo que se propõe são estratégias de exploração dos serviços/ferramentas da Web 2.0 (blogues, wikis, Google Groups, Google Docs, etc.) na disciplina de Educação Física por parte dos alunos com dispensa total e permanente da componente prática. Ou seja, pretende-se criar um ambiente virtual de aprendizagem, aonde serão potenciadas "novas" abordagens pedagógicas, com abertura para o exterior do trabalho efectuado.
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