Como usar o nosso corpo, para manter uma boa postura?

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Postura Corporal

A forma como os professores e alunos se colocam nas salas de aula
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«A postura na hora de estudo»
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Boa Postura

Ter uma boa postura requer cuidados importantes no quotidiano das nossas vidas. Afinal, maus hábitos posturais podem trazer consequências irreversíveis e não só a aparência física fica prejudicada, mas, também, a respiração, o andar, a fala, o humor e até o raciocínio acabam por ser prejudicados.

Quando chegamos à idade adulta e percebemos que estamos posturalmente errados é que começamos a verificar que pequenos mas importantes detalhes, como a falta de orientação foi muito prejudicial. Orientações essas que são simples de serem seguidas e que trazem resultados significativos.
A musculatura das costas é extremamente forte, pois tem como função manter a sustentação da coluna vertebral assim, ela é responsável em manter o corpo em posição ereta, ou seja, em pé. O enfraquecimento dessa musculatura acarreta em desvios importantes no alinhamento da coluna favorecendo, de forma indiscutível, os vícios posturais e aparecimento das desagradáveis dores nas costas. Por estes motivos, é mais do que necessário um cuidado especial para que esta musculatura esteja sempre forte e sadia.

«Dormir na postura correcta favorece a saúde do corpo inteiro»
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As crianças, a escola e o lazer

A má postura pode ser causa de várias lesões. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater as lesões posturais. Muitas pessoas são acometidas de dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada. A educação postural é algo que se deve perseguir desde a infância, para evitar problemas na idade adulta.
As crianças devem ser alertadas ao sentar para estudar, ver tv e vídeo games, carregar materiais escolares pesados de um lado só do corpo, e outras posturas incorretas do dia-a-dia. Devem ter o hábito de praticar qualquer atividade física, dando preferência a desportos aquáticos. O peso das mochilas deve ser regularmente visto pelos pais, pois este é um problema muito sério e que as escolas devem prestar bastante atenção. Uma criança que carrega quatro cadernos e quatro livros didáticos, além de lanche e outros acessórios, está a transportar diariamente um peso demasiado grande para o seu porte físico. É preciso uma campanha junto a pais e professores e é direito dos pais questionarem a escola sempre que a criança for obrigada a transportar (muitas vezes em longos trajetos da casa até a escola) um volume excessivo de material escolar.

"Uns quilos a mais hoje, uns anos a menos no futuro...!" Grupo 1

Chega a ser um contra-senso nos dias de hoje, em que vivemos numa sociedade "dita" moderna, quando o homem há já muito tempo foi à Lua, sendo o progresso da ciência e da Medicina indiscutíveis, a obesidade continua a avançar em proporções alarmantes.

Postura Corporal

Postura é a forma que o corpo mantém ao lutar contra a gravidade opondo-se às forças externas para manter equilíbrio. O equilíbrio é a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos pés e este, equilibra todo o resto.

A postura é uma resposta neuromecânica chamada atividade postural que estabiliza e funciona o sistema musculoesquelético.A alteração da postura pode causar implicações como hiperlordose lombar e cervical, hipercifose torácica e escoliose.

A hiperlordose lombar é favorecida pela inclinação da pelve enquanto a hiperlordose cervical desgasta as vértebras e normalmente associa-se à hipercifose torácica.

A hipercifose torácica ocorre quando há uma deformidade na coluna vertebral conhecida como postura de corcunda. Favorece o desgaste vertebral, o bico-de-papagaio e as funções pulmonares ficam comprometidos.

A escoliose é a curvatura lateral da coluna vertebral associada a rotação das vértebras com desvios bem tolerados e assintomáticos. Há também casos graves onde ocorre o comprometimento da região cardiopulmonar.

São várias as causas, sendo as mais comuns: uma perna maior que a outra, carregar bolsa do mesmo lado, malformação das vértebras e o comprometimento da visão e audição.

(Este texto é do grupo 1 - Tânia, Susana Coelho, Ana Mota, Diana Ribeiro)

Anorexia - Grupo 1

A anorexia é uma perturbação psicológica com implicações físicas e emocionais graves e caracteriza-se por um medo intenso de engordar. O jovem, mesmo sem nunca ter sido gordo, alimenta um desejo obsessivo de ser magro, rejeitando assim a comida.

Os anoréticos quanto mais emagrecem mais se veêm gordos, desenvolvendo um ciclo vicioso que pode ser fatal.

Consequências da Obesidade na Infância - Grupo 1

Geralmente as crianças acima do peso são alvos de brincadeiras maldosas e apelidos depreciativos, o que pode prejudicar a auto-estima, provocar descontentamento em relação a auto-imagem, levar ao isolamento, a agressividade, a sentimentos de inferioridade e de rejeição. E isso faz com que as crianças percam o amor à vida, e isso ainda piora a sua situação.

Obesidade Mórbida - Grupo 1

Obesidade Mórbida
Considera-se que uma pessoa está com obesidade mórbida se o seu índice de massa corporal (IMC) é de 40 ou mais.

A obsidade é perigosa, mas ainda é mais perigosa se a pessoa possuir obesidade mórbida. Além dos problemas psicológicos, a obesidade está relaccionada a problemas de saúde que incluem: diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta, enfarte, doença no fígado, problemas nas articulações como osteoartrite, problemas pulmonares incluindo apnéia do sono, problemas no sistema reprodutivo das mulheres. A obesidade também está relacionada a taxas mais altas de incidência de certos tipos de cancro.

Obesidade infantil